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La Mindfulness per la riduzione dello stress.
Acquisire il potere di scegliere come reagire agli eventi della vita ed essere tu a guidarla verso ciò che desideri.
Lasciare andare il passato, non proiettarsi nel futuro, godere del presente.
Affrontare le sfide della vita quotidiana con accettazione.
Accogliere tutte le emozioni, soprattutto quelle spiacevoli.
Accogliere i pensieri per quello che sono, semplici eventi mentali ed uscire dalla trappola della ruminazione.
Imparare a riservarti uno spazio all’interno del quale poter rallentare e riconoscere i tuoi reali bisogni senza giudicarti.
Prendere consapevolezza di comportamenti che metti in atto da sempre in maniera automatica e del perché, per sperimentare nuovi modi di agire in funzione del tuo benessere e delle tue relazioni.
Tutto ciò, e molto altro, è la Mindfulness.
Se, tra tutti gli atteggiamenti elencati, ne trovi almeno uno che vorresti coltivare per poter godere dei benefici che ne derivano, allora la Mindfulness fa per te.
Potresti iniziare partecipando all’incontro di presentazione del Programma MBSR- La Mindfulness per la riduzione dello stress.
Il programma MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, è un percorso di gruppo della durata di 8 settimane sviluppato da Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell’Università̀ del Massachusetts (U.S.A).
Il programma viene ormai largamente proposto in ottica di cura negli ospedali, in ottica di prevenzione e riabilitazione nelle carceri e nelle scuole con la finalità di offrire strumenti per affrontare problematiche correlate alla sofferenza fisica e psicologica.
Il percorso prevede un incontro di gruppo a settimana di due ore circa per la durata complessiva di 8 incontri (due mesi) in cui ti accompagnerò e guiderò nell’esplorazione delle tue risorse interiori.
“Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire e lavorare sul tuo stress, sul dolore, la malattia, e le sfide che affronti nella vita di tutti i giorni.” Jon Kabat Zinn.
Mindfulness
La Mindfulness è intesa come una modalità di vita consapevole e autentica, in cui si presta attenzione ad ogni esperienza che si vive, osservandone pensieri, emozioni, movimenti e respiro. Attraverso una pratica continuativa, la consapevolezza aumenta: questo consente al soggetto di migliorarsi portando una profonda conoscenza di sé e della realtà circostante e interrompendo la modalità –pilota automatico-.
I due concetti principali della Mindfulness sono attenzione e consapevolezza; quest’ultima permette di mantenere il controllo sul proprio ambiente interno ed esterno. L’attenzione è la focalizzazione della consapevolezza verso una serie limitata di esperienze.
Per allenarsi a vivere Mindful, la Mindfulness si avvale di pratiche formali e pratiche informali.
La pratica formale è quella scandita da un tempo ben preciso e uno svolgimento ben definito. È quella che viene definita meditazione e si pone l’obiettivo di concentrarsi sulle proprie sensazioni, sul respiro, sul corpo, sui pensieri in uno specifico momento, senza cercare di modificarle.
La pratica informale è costituita dalle attività quotidiane a cui si decide di portare attenzione e consapevolezza piena.
Lo scopo della Mindfulness non è allontanare o sopprimere le proprie preoccupazioni, le proprie sofferenze, i propri dolori, ma essere consapevoli dei propri pensieri e delle proprie emozioni, senza giudizio.
Destinatari
Dove
Quando
Tutti! Principianti e non.
Chiunque stia attraversando un periodo difficile, chi desidera accedere alle proprie emozioni per imparare a viverle, sentirle e gestirle, chi è curioso di testare i benefici della Mindfulness, chi semplicemente e con coraggio ha voglia di iniziare a vivere con maggiore consapevolezza per affrontare le sfide quotidiane della vita.
Il corso, al momento, si svolge solo in presenza presso lo studio in cui ricevo:
Via Tenente Ugo GRANAFEI, 23
Mesagne [BR]
Il programma prevede un incontro di gruppo a settimana di due ore circa per la durata complessiva di 8 incontri in cui vi accompagnerò e guiderò nell’esplorazione delle vostre risorse interiori.
E non lo farò solo durante gli incontri! Nel percorso, infatti, sono compresi materiali da utilizzare a casa e tracce audio da me stessa registrate per guidarvi nella pratica quotidiana.
IN PROGRAMMAZIONE
VIA TENENTE UGO GRANAFEI 23
Mesagne [BR]